Another workout blog
Bare enda et treningsblogg.no -nettsted
dag4
11 jan 12
Fin trening
mat etter trening
| 60g prot |
| 20g carb |
| 300g kylling |
3skive
1 boks makrell i tomat(holder tilbake på tomatsausen)
dag3
10 jan 12
Idag er det ingen trening..
lager frokost no 1200.
150g svinefilet
2 kokte egg
2stk kalkun skinke
salat
1700
Middag…
1 potet
litt brokkoli blanding
salat
150g ytre filet av svin
500g strimlet svine kjøtt
kvelds.. 2100
3skive
1boks makrell i tomat
2 kokte egg
tot for dagen = ca 3002 cal (291prot, 152carb, 136fett)
Dag 2
9 jan 12
50Frontbøy 3 x 6
60Strakmark 3 x 6
60Benkpress 2 x 6
18Skulderpress 2 x 6
70Nedtrekk\Chins 2 x 6
18Hantelroing 2 x 6
Mat .
12:00
150g Havegryngrøt, kanel , sukrin.
120g Meksikansk gryte
1 banan
1glass melk (0.4)
2små gullerøtter
1700:
300g torsk
salat,, grønsak blanding
1 lita potet
2100:
4 skive, vanlig size.
3 med makrell i tomat (1boks)
1 med 1egg og 2 stk kalkun skinke
1glass melk
1banan